به گزارش پايگاه خبري تحليلي پيرغار، زکام به آبريزش بيني به طرف خارج حلق و سينه گفته مي‌شود و مي‌تواند در نتيجه? سرماخوردگي ساده ايجاد شود و يا دنباله? يک بيماري مهمتر مانند سرخک و آنفلوآنزا باشد. اين بيماري در فصل پاييز بسيار متداول است ولي مي توان با رعايت نکات خاص از يان بيماري پيشگيري کرد.
- براي كاهش احتمال سرماخوردگي از تماس دست‌ها با بيني و صورت خود، حتي‌المقدور پرهيز كنيد و به طور مداوم دست‌هاي خود را با آب گرم و صابون بشوئيد. اين كار بويژه پس از قرار گرفتن در اماكن عمومي مثل فروشگاه‌ها، ايستگاه‌هاي اتوبوس و مترو، مدرسه و اداره، ضروري است.
- اين روزها ممکن است با بالا و پايين شدن دماي هوا بدن شما عرق کند و در مواقع خنک شدن آن احتمال سرماخوردگي بسيار بالا خواهد رفت. هميشه به اندازه اي لباس بپوشيد که از به وجود آمدن اين مشکلات جلوگيري شود.
- با مشورت پزشك، واكسن آنفلوآنزاي فصلي را در زمان مناسب تزريق كنيد. اما اگر پس از واكسن دچار علائم آنفلوآنزا شديد، با پزشك مشورت كرده و از داروي مناسب براي كاهش علائم استفاده كنيد.
- همچنين توصيه مي‌شود كه احتمال ابتلا به آلرژي‌هاي فصلي را با محدود كردن تماس خود با مواد آلرژي‌زا و پرهيز از قرار گرفتن در معرض هواي حساسيت‌زا كاهش دهيد. براي اين منظور، درها و پنجره‌ها را در طول ساعات صبح و قبل از ظهر ببنديد چون در اين ساعات ميزان گرده‌هاي آلرژي‌زا در هوا به بالاترين حد مي‌رسد.
- اين روزها ممکن است با بالا و پايين شدن دماي هوا بدن شما عرق کند و در مواقع خنک شدن آن احتمال سرماخوردگي بسيار بالا خواهد رفت. هميشه به اندازه اي لباس بپوشيد که از به وجود آمدن اين مشکلات جلوگيري شود.
- مصرف ويتامين‌هاي A و C كه در انواع ميوه‌ها و سبزيجات به وفور يافت مي‌شوند و از جمله آنتي‌اكسيدان‌ها به شمار مي‌آيند، مي‌تواند براي پيشگيري و درمان سرماخوردگي موثر باشد. ميوه‌هاي ترش مزه مانند ليموترش و كيوي سرشار از ويتامين C هستند و براي درمان سرماخوردگي توصيه مي‌شوند.
- از سوناي استخرها استفاده کنيد چرا که وقتي به سونا مي رويد هوايي که استنشاق مي کنيد بالاتر از 80 درجه است و اين درجه حرارت باعث از بين رفتن ويروس هاي سرماخوردگي مي شود .